Польза от опыта есть тогда, когда он принят, осознан и из него сделаны нужные выводы, завершен процесс интериоризации. Вместе с опытом изменились мы сами, приобрели новые адаптивные жизненные навыки, стали лучше обрабатывать информацию и принимать верные для себя решения.
Трудные времена случаются у всех — чаще всего это период тяжелого разрешения ситуаций, в которые мы попадаем сами, в силу недостатка знаний или благодаря внешним обстоятельствам. И в качестве «захватывающего» этот опыт можно оценить только после того, как проблема окажется разрешенной и пройденной. Можно будет поставить себя в позицию наблюдателя и мысленно пересмотреть кино со своим участием. Но многим сделать это будет эмоционально очень тяжело — туда, где нам было «больно» смотреть не хочется, так работают психологические защиты.
Тяжелый опыт можно классифицировать по-разному, но если рассматривать максимально обще, то его можно поделить на две большие части: «преодоление» и «травму».
На «опыт-преодоление» затрачивается много ресурсов, но в итоге человеческой психике и физике удается справиться с данной нагрузкой, человек «вытягивает». Например, в определенный промежуток времени нужно решить несколько сложных задач: поступить в институт, начать работать, а может еще и помогать близким или тяжелая, но излечимая болезнь: это трудно, но если мобилизоваться, выдержать можно. Итогом «преодоления» кроме естественной усталости, является повышение самооценки — «я смог», и, впоследствии, чем дальше во времени будет от нас этот опыт, тем с большим удовольствием мы будем его вспоминать, память о тяжести будет стираться, а масштаб задачи, с которым мы справились — увеличиваться и это станет нашим ресурсом в том, чтобы вдохновляться на новые «подвиги», ведь мы знаем, на что способны! На обыденном уровне, если человек живет без «преодоления» больших задач, то считается, что он предпочитает «не напрягаться», скучно живет, не интересно, рассказать нечего.
Что же касается «опыта-травмы», то кроме того, что здесь также будет затрачено много ресурсов, результатом станет не повышение самооценки, а наоборот, ее уничтожение. Человек травмированный — это человек эмоционально и/или физически поломанный: он уходит в очень большой минус, и, зачастую без посторонней помощи близких и профессионалов не может восстановить свою личность и вновь обрести независимость. И травматический опыт поистине оказывается «захватывающим» — он держит и не отпускает психику травмированной жертвы, не дает ей выйти в норму. И вот пока мы не придем в норму, ностальгия по прошлому возможно будет в виде флешбэков, панических атак и страшных снов по ночам. Что же с этим делать?
Признать травму формально — это признать, что ты не справился, опуститься на дно своей самооценки, погрузиться в глубину вины и стыда, захлопнувшись от невыносимости всего этого в своей раковине. Кто-то смиряется с тем, что сил мало и живет энергетически снижено долгие годы, кто-то начинает для временного повышения эмоционального состояния злоупотреблять алкоголем и ПАВ, или впадает в другие зависимости. В любом случае для эффективного восстановления после травматического опыта необходимы специальные психологические знания, а иногда, если состояние депрессивное, болезненное, человек теряет функциональную адаптацию — необходимо обращаться к психиатру, для назначения схемы лечения и курса поддерживающих препаратов. Также важна длительная психотерапия: личная и групповая, которая создает опору и принимающую, безопасную среду, жизненно необходимую на первом этапе.
Сейчас есть много психологических направлений, имеющих собственные методики для работы с различными видами травм и успешно восстанавливающих людей после них. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает разобраться с привычными, мешающими нам копингами, автоматическими мыслями и выявляет наши насущные потребности. Арт-терапия работает через разные виды искусств с нашим подсознанием, находя ресурсы для восстановления. Логотерапия обращается к смыслам, показывает неслучайность данного опыта и возможности для роста и развития в будущем. АСТ (терапия принятия и ответственности) мягко помогает нам принять на себя ответственность за то, что с нами произошло, через выход во взрослую позицию без ненужных самообвинений и поиска виновных, телесная психотерапия дает возможность выразить болезненные эмоции, и, через телесные практики обрести уверенность и силы для жизни в настоящем. Интегративная психотерапия помогает нам наладить контакт со своим окружением так, чтобы он был поддерживающим и взаимным. Также достаточно серьезные результаты дает групповая работа в экзистенциальной терапии и психодраме.
Когда работа с травмой оказывается завершена, то человек понимает, что «я справился!» и значит можно перейти в категорию тех, кто получил «опыт-преодоление» и даже через некоторое время уже спокойно, с внутренней уверенностью смотреть и говорить о том тяжелом опыте, который случился в его жизни. Может ли это быть полезно? Безусловно. Люди, преодолевшие свой травматический опыт прошли «через тернии к звездам», они быстрее замечают возможность новых травм, лучше преодолевают стрессовые ситуации и могут помочь тем, кто еще не верит, что может справится или находится на краю обрыва, но не видит этого. Такой опыт может вдохновить на преодоление, иногда помочь людям на грани суицида, а тот, кто справился — может обрести новый смысл жизни и использовать свой опыт для помощи ближним.
